Vitaminas necesarias para el cuerpo
Las vitaminas son un grupo de sustancias fundamentales para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Son muy importantes para nuestro sistema inmunológico ya que ellas fortalecen muchas de las partes de nuestro cuerpo, como lo son: la piel, el cabello y las uñas.
Pero alguna vez te has preguntado ¿cuantas vitaminas existen?
En este blog te daremos a conocer la cantidad de vitaminas que existen y te diremos cuáles son las principales para nuestro cuerpo.
Existen 13 vitaminas esenciales, que son necesarias para que nuestro cuerpo funcione.
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Ácido pantoténico
- Biotina
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Folato (ácido fólico)
Las vitaminas se agrupan en dos categorías:
Vitaminas liposolubles
Son las que se almacenan en el tejido graso del cuerpo. Y son cuatro vitaminas liposolubles: A, D, E y K.
Vitaminas hidrosolubles
Estas son las que el cuerpo tiene que usar inmediatamente.
Como dato curio he importante la vitamina B12 es la única vitamina hidrosoluble que puede ser almacenada en el hígado durante muchos años.
Ahora que ya conoces cuantas vitaminas existen y como se dividen te mencionaremos las principales vitaminas para el cuerpo.
Vitamina A
Ayuda a la formación y mantenimiento de dientes, tejidos óseos y blandos, membranas mucosas y piel.
Vitamina C
También llamada ácido ascórbico, esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el hierro y mantener el tejido saludable, favorece la cicatrización de heridas.
Vitamina D
Se conoce como “la vitamina del sol” debido a que el cuerpo la produce luego de la exposición a la luz solar.
Vitamina E
Es un antioxidante, conocida también como tocoferol. Cumple una función importante en la formación de glóbulos rojos.
Biotina
Es esencial para el metabolismo de proteínas y carbohidratos, al igual que en la producción de hormonas y colesterol.
Estas son las vitaminas esenciales para nuestro cuerpo, debemos mantenernos saludables y consumir cada una de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano y protegido de cualquier enfermedad.
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¡Hola! Tu artículo sobre las vitaminas necesarias es informativo. Me gustaría saber más sobre la interacción entre estas vitaminas. ¿Cómo se complementan o afectan mutuamente en la absorción? Explorar esas conexiones podría brindar una visión más holística.