Importancia de la hidratación
La hidratación es muy importante ya que es un elemento esencial para el cuerpo humano, porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos ayudando a mantener una buena digestión.
Debemos aprender a mantenernos hidratados de la manera correcta, escuchemos a nuestro cuerpo él sabe que pedir ante las necesidades que tiene, como cuando y cuánta agua tomar o si el cuerpo esta deshidratado también lo hará saber.
¿Cuánta agua es recomendable consumir?
Se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente aunque las necesidades pueden variar de acuerdo a edad, sexo, dieta y tipo de actividad física.
¿Sabías qué?
Una persona puede sobrevivir tres semanas sin alimentos, pero sólo tres días sin ingerir líquidos, debido a que el agua es el principal componente del cuerpo humano y supone el 70% de nuestro peso corporal total.
Pero beber mucha más agua de la que el cuerpo necesita puede provocar una disolución de las sales corporales conocida como hiponatremia.
A continuación te mencionaremos algunas funciones cumple el agua en nuestro organismo:
- Transporta y distribuye los nutrientes esenciales para nuestras células como los minerales, las vitaminas o la glucosa
- Elimina las toxinas que producen nuestros órganos
- Regula nuestra temperatura corporal
Seguramente te preguntaras ¿Cómo pierde agua nuestro cuerpo?
El organismo pierde agua constantemente: cuando respiramos, cuando sudamos, cuando orinamos y cuando evacuamos. Mediante estas acciones el cuerpo pierde una media de entre 2 y 2, 5 litros diarios de agua.
Es importante mencionar que la deshidratación, se produce cuando nuestro balance hídrico es negativo, es decir, que perdemos más agua de la que consumimos. .
Debemos mantenernos bien hidratados incluso cuando hace frio, puesto que con el frio nuestro cuerpo también se deshidrata.
Esto sucede mediante la perdida de líquido principalmente a través de la orina y la respiración.
Recuerda que una buena hidratación mantendrá tu cuerpo saludable, si realizas algún tipo de actividad física es importante rehidratarte.
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